Merhaba,
Pozitif düşüncenin temel konularından olan minnettarlığın faydalarını incelemeye bu yazımda da devam edeceğiz. Minnettarlıklarınızı, teşekkürlerinizi, şükürlerinizi yazma konusunda aksiyona geçmek her zaman faydalıdır. Düzenli bir şekilde bunu yapmanın çok kısa sürede -yaklaşık 7 gün- size iyi geleceğini biliyorum. Mutlaka denemelisiniz.
Minnettarlığımızı göstermek, yalnızca başkalarının daha olumlu hissetmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bizim de daha olumlu hissetmemizi ve düşünmemizi sağlar. Düzenli şükran günlüğü tutmanın kısa vadede dahi iyimserlikte %5 ila %15 artış sağladığı görülmüştür. Bence, minnet dolu olmaya ve bunu ifade etmeye başladığımızda hayat da hak edişlerimizi artırıyor. Ne için minnettar olduğumuzu ne kadar çok düşünürsek, o kadar çok minnettar olacağımız şey yaşıyoruz.
Aynı zamanda minnettar insanlar genellikle olaylara daha geniş bir perspektiften bakarlar. Hayatlarının sadece bir kısmına dikkat etmezler. Bu nedenle, bir şey ters gittiğinde bunu kabul ederler ve genel olarak yaşanan olumsuz şeylere rağmen hayatlarında dört gözle bekledikleri/bekleyebilecekleri bazı iyi şeyler olduğuna/olacağına dair inançlarını kaybetmezler.
Psychology Today, daha minnettar olduğunu bildiren insanların aynı zamanda daha az ağrı ve sızı hissettiklerini ve doktora gidip kendilerine bakma olasılıklarının daha yüksek olduğunu ortaya koyan araştırmalar yapıyor. Araştırmalar sonucunda, kim olduklarına ve sahip olduklarına daha fazla minnettar olan kişilerin, daha umutlu oldukları ve fiziksel olarak daha sağlıklı oldukları ortaya çıkıyor. Minnettar olduğu şeylerin bir listesini yapmak için zaman ayıran insanların, aynı şeyi yapmayanlara kıyasla daha iyi zihinsel ve fiziksel duruma sahip oldukları biliniyor.
Çabalarınız için minnettar olmak yerine sadece sizi eleştiren bir patron için çalıştığınızı hayal edin. Bu, genellikle hepimizde yüksek stres seviyelerine yol açar. Bir de takdir edildiğinizi hissederseniz nasıl daha yüksek motivasyonla ve daha az stres ile çalışacağınızı düşünün. İşte minnettarlığı belirtmenin faydası bu kadar açık. Hem kendimiz için hem başkaları için.
Minnettarlık tabii ki özgüveni de artırıyor. Özgüvensiz insanlar odaklanmakta güçlük çekerler. Çünkü; zihinsel kaynaklarının yoğun kısmı endişeden oluşur. Özgüveni yüksek olanlar ise daha üretken olurlar, odakları daha kuvvetlidir. Bu, hem bilinç hem de bilinçaltı düzeyde işler. Endişelerimiz zihinsel olarak dikkatimizi dağıtıyor olabilir veya daha yaygın olarak, bilinçaltımızın bazı bölümleri olumsuz bilgi ve endişeleri bastırmak için fazla enerji harcıyor olabilir. Endişelenmeyi, minnettarlıkla bir parça daha azaltabilir ve kendimize olan güvenimizi tazeleyebiliriz.
- Yazımı sevdiysen serinin devamını ‘Pozitif Düşünce Mail Programı‘mda bulabilirsin.
