Herkese Merhaba,
Duygularınızı bir seyir aracı olarak kullanıyor musunuz? ‘Bu ne demek?’ dediğinizi duyar gibiyim. Gelin bir bakalım.
Hepimiz her zaman iyi hissetmeyi tercih ederiz ama aslında hayatta ilerlememize yardımcı olanlar zor dönemler ve bu zamanlarda ortaya çıkan duygulardır. Kendiniz hakkında pek iyi hissetmediğinizde bu, hayatınızda bir şeylerin değişmesi gerektiğinin ve bu konuda bir şeyler yapmanın zamanının geldiğinin iyi bir göstergesi olabilir. Nihayetinde bu gösterge size, uygun bir şekilde daha tatmin edici bir hayat yaşamanıza yardımcı olacak şeyler için aksiyon almanız adına bir çağrı olabilir.
Hayatında bir şeyleri değiştirmek istiyorsan nereden başlamalısın?
Değişim içeriden veya dış etkenlerden gelebilir. İç sesini ve çevrendeki dış sesleri dinlemeye açık mısın?
Mümkünse durumunuzu değiştirerek veya kendinizi ondan uzaklaştırarak bakışlarınızı dışarıya çevirebilirsiniz. Ya da duruma bakış açınızı yeniden çerçevelendirerek durumu kabul ederek ve her türlü direnişi bırakarak içsel bir yaklaşım benimseyebilirsiniz.
Değişiklik yapmak veya bir durumu kabul etmek aslında söylemesi yapmaktan daha kolay olan bir şeydir.
Düşüncelerinizi ve duygularınızı yönetmek için pratik olarak ne yapabilirsiniz?
1. Hissetmek için kendinize izin verin
Olumsuz duygularınıza yer açın. Duygularınızı yargılamadan gözlemlemeye çalışarak deneyimleyin. Belirli bir duygunun vücudunuzda ne hissettirdiğine odaklanın. Yaşadığınız şeyi örneğin ‘Korkuyorum.’ yerine ‘Korku yaşıyorum.’ diyerek adlandırın. Ve bu duygunun (geçici olarak) hayatın kaçınılmaz bir parçası olduğunu kabul etmeye çalışın.
2. Duygularınız üzerinde düşünün
İçinde bulunduğunuz düşünce ve duyguların nedenlerini düşünün. Bunu yaparken onlara daha fazla kapılmamak için biraz mesafe oluşturmaya çalışın. Bu duygular nereden geliyor ve durum size ne söyleyebilir ya da öğretebilir? Ayrıca duyguların gelip gittiğini unutmayın. O an için ne kadar yoğun olursa olsun siz de biliyorsunuz ki bu da geçecek.
3. Duygularınızı paylaşın
Pek çok insan olumsuz düşüncelerini ve duygularını kendilerine saklar, bu da onların büyümesine zor yoldan aracı olabilir. Nasıl hissettiğinizi paylaşmalısınız çünkü bu, öncelikle aklınızdan bir yük alır. Bu da az şey değildir. Çevrenizde güvendiğiniz, size rehberlik edecek ve duygularınızı dışa vurmanız için güvenli bir alan sunabilecek birini arayın.
Düşüncelerinizi kağıda dökmek de güzel bir yardımcı araç. Başka bir deyişle duygularınızı tam anlamıyla yazmak size iyi gelecektir.
Ne yaparsanız yapın: Hepsini kendinize saklamayın.
4. Neye ihtiyacınız olduğunu belirleyin
Bu kadar duygu yoğunluğu yaşadığınız zamanlarda kendinize neye ihtiyacınız olduğunu sorun ve cevabı duymak için bir dakikanızı ayırın. Kendinize karşı nazik olun, özellikle işler zorlaştığında. İyi dozda bir öz şefkat uzun yolda size muhakkak iyi gelecektir.
Evde kalıp kendi başınıza biraz zaman geçirmeyi mi tercih edersiniz yoksa arkadaşlarınızla buluşmayı mı?
Açık olmak gerekirse, ikincisi sadece dikkatinizi dağıtmanın bir yolu değil aynı zamanda duygularınızı kontrol altına almanın, gözden geçirmenin ve işlemenin bir yoludur. Ne yaparsanız yapın, size hizmet ettiğinden emin olun. Buradaki anahtar kelime kişisel öz bakımdır. Ve duygularımıza da bakım sağlamalıyız.
5. Duygularınızı işleyin
Duyguları işlemenin birçok farklı yolu vardır. Yaratıcı olun (resim yapın, yazın, şarkı söyleyin…) veya egzersiz yapın, dışarı çıkın, doğal çevrenize dalın, bunun hakkında konuşun, kendinize zaman ayırın. Bu yöntem duygularınızla daha fazla temasa geçmenize ve hayatta sizin için gerçekten neyin işe yaradığını anlamanıza yardımcı olacak.
6. Esnekliğinize odaklanın
Genellikle düşündüğümüzden daha güçlü ve dirençliyiz. Üstesinden gelmeyi başardığınız önceki zorlukları ve zor zamanları tekrar düşünün. O zamanlar sana nasıl yardımcı oldu? Yine başaracağına güvenmelisin.
Sorunları kendi başınıza çözemiyorsanız yardım istemenin sorun olmadığını bilin. Nasıl hissettiğin, ne olduğu ya da ne kadar süredir devam ettiği önemli değil. Birilerinden yardım istemek her zaman iyi gelir.
- Yazımı sevdiysen serinin devamını ‘Pozitif Düşünce Mail Programı‘mda bulabilirsin.
