Herkese Merhaba,
Hayatın tümünde, her gün, her dakika pozitif olmak çok da gerçekçi bir hedef değil. Fakat hayatın geneline baktığımızda olumlu bir bakış açısının daha yoğun olduğunu görmek bizim için çok önemli. O nedenle bu programa özel yazdığım yazıları bu zihniyetle okumanızı rica ediyorum.
Şimdiye kadar aksini yapmış olsak da bundan sonrası için pozitif düşünceye odaklanabilir miyiz?
Olumsuz düşünce yapısını olumlu düşünce yapısına dönüştürmek öğrenilebilir bir olgu. Kendinizle yüzleşmeye cesaretiniz var ise ve bunu pratiğe dökme konusunda kararlıysanız bu çok daha kolay. ‘Aslında işlem basit, ancak zaman ve pratik gerektirir. (Sonuçta yeni bir alışkanlık yaratıyorsunuz.)’ demiştik. Daha olumlu ve iyimser bir şekilde düşünmenin ve davranmanın ilk adımları neler olabilir, gelin birlikte bakalım.
Değiştirilecek alanları belirleyin.
Daha iyimser olmak ve daha olumlu düşünmek istiyorsanız, önce hayatınızın genellikle olumsuz düşündüğünüz alanlarını belirleyin. Bu alan günlük işe gidip gelme biçimi, yaşam değişiklikleri veya bir ilişki olabilir. Ciddi bir olumsuzluk zihniyetiniz var ise olumlu bir şekilde yaklaşmaya alışmak için her seferinde sadece bir alana odaklanarak küçük küçük başlayabilirsiniz. Stresinizi yönetmek için olumsuz bir düşünceyerine olumlu bir düşünce koymaya çalışarak adım atabilirsiniz.
Kendini kontrol et.
Gün içinde periyodik olarak durun ve ne düşündüğünüzü değerlendirin. Gerekirse bunun için ilk etapta alarm kurarak hareket edin. Düşüncelerinizin çoğunlukla olumsuz olduğunu fark ederseniz onları olumluya döndürmenin bir yolunu bulmaya çalışın.
Mizah için açık olun.
Özellikle zor zamanlarda gülümsemek veya gülmek için kendinize izin verin. Günlük olaylarda mizah arayın. Hayata gülebildiğiniz zaman, daha az stresli hissedersiniz. Bazen bir sebep ya da bir anlam aramadan gülümseyin.
Sağlıklı bir yaşam tarzını takip edin.
Haftanın çoğu gününde yaklaşık 30 dakika egzersiz yapmayı hedefleyin. Zorlanıyorsanız bunu gün içinde 5 veya 10 dakikalık zaman dilimlerine bölebilirsiniz. Egzersiz, ruh halini olumlu yönde etkiler ve stresi azaltır. Zihninizi ve vücudunuzu beslemek için sağlıklı bir beslenme düzeni uygulayın. Yeterli uyuduğunuza emin olun. Doğru kararlar vermek için kaliteli ve yeterli uykunun çok önemli olduğunu unutmayın.
Kendinizi pozitif insanlarla çevreleyin.
Hayatınızdaki kişilerin yararlı tavsiyeler ve geri bildirimler almak için güvenebileceğiniz pozitif, destekleyici insanlar olduğundan emin olun. Negatif insanlar stres seviyenizi artırabilir ve stresi sağlıklı yollarla yönetme yeteneğinizden şüphe duymanıza neden olabilir.
Olumlu iç ses konuşma pratiği yapın.
Basit bir kuralı izleyerek başlayın: Başkasına söylemeyeceğiniz hiçbir şeyi kendinize söylemeyin. Kendinize karşı nazik ve cesaret verici olun. Aklınıza olumsuz bir düşünce girerse, onu mantıklı bir şekilde değerlendirin ve sizin için neyin iyi olduğuna dair olumlu yanıt verin. Hayatınızda minnettar olduğunuz şeyleri belirli aralıklarla düşünmeye özen gösterin, gerekirse bunun için günlük pratikte zaman ayırın.
Olumsuz düşünceye alışmış bir insan için tüm bunların bir anda yapılabilecek kolaylıkta olduğunu söyleyemeyeceğim. Fakat minik adımlar atarak her gün, bir öncekinden daha iyi olabileceğimizi iddia edebilirim.
- Yazımı sevdiysen serinin devamını ‘Pozitif Düşünce Mail Programı‘mda bulabilirsin.
